Sophrologue
(Diplômée spécialiste en sophrologie Caycédienne)
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le professeur en neuro-psychiatrie, Alfonso Caycedo, dans les années 60.
Elle est en constante évolution depuis grâce notamment à sa fille, Natalia Caycedo, qui a pris sa suite.
Ses sources sont multiples (hypnose, relaxation, phénoménologie, yoga, zen japonais, bouddhisme...).
Elle permet de trouver, en nous, nos propres ressources pour atteindre un mieux-être et un équilibre intérieur.
Le terme sophrologie vient de :" sos " : équilibre, harmonie, sérénité ; " phren " : conscience, esprit et " logos " : science, étude. L'objectif de la sophrologie est donc l'étude de la conscience en équilibre.
Elle consiste en plusieurs techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit et vise à trouver en nous les ressources nécessaires qui nous permettront de trouver une harmonie entre notre esprit et notre corps, de mieux gérer le stress, l'anxiété, ses émotions, renforcer ses propres capacités, mieux se connaître, développer ses valeurs, ou encore de retrouver des nuits plus paisibles et récupératrices...
🌱 La sophrologie n'est pas une méthode de relaxation, elle est bien plus riche !
Elle n'a pas pour objectif de faire de nous des personnes toujours extrêmement calmes et détendues, insensibles aux turbulences de la vie. Au contraire, elle nous aide à affirmer qui nous sommes dans le respect de nos propres valeurs et à rester en équilibre au milieu du mouvement : émotions, stress, imprévus, difficultés...
Plutôt que de fuir ces expériences, la sophrologie propose d’apprendre à les traverser autrement, avec plus de conscience, de sérénité et de confiance en ses propres ressources.
C’est un peu comme apprendre à surfer sur les vagues de la vie : parfois calmes, parfois agitées, mais toujours avec la capacité de retrouver son axe intérieur.
On utilise bien sûr la détente surtout au début mais ensuite elle est une technique d'entrée pour nous permettre de cheminer en soi et d'atteindre progressivement cet équilibre de la conscience.
Les séances se déroulent avec des pratiques guidées simples, sans contact physique, accessibles à tous, basées sur la respiration, le relâchement musculaire, des images positives qui vous sont propres et non suggérées. Votre autonomie est favorisée grâce à un entraînement personnel entre 2 séances qui vous aidera à atteindre votre objectif.
La sophrologie n'est pas un substitut à un traitement médical, mais elle peut venir en complément. Elle n'est pas non plus de la psychologie, je n'interprète pas vos ressentis. Là aussi, la sophrologie peut être un allié supplémentaire à un parcours psychologique.
Enfin en tant que sophrologue je vous accompagne, non comme un guide à suivre mais plutôt à vos côtés pour vous permettre de trouver votre propre chemin, ce qui est juste et aligné pour vous.
Les compétences psychosociales
En complément de la sophrologie, j'intègre également dans les accompagnements qui le nécessite, des outils favorisant le développement et le renforcement des compétences psychosociales.
Ces compétences mobilisent les ressources sociales, émotionnelles et cognitives :
mieux se connaître, argumenter sa pensée, porter un regard critique, avoir conscience de ses émotions et pouvoir les réguler, gérer ses impulsions, développer la confiance en soi et améliorer ses relations aux autres, savoir demander de l'aide...
Pour qui ?
Les séances sont ouvertes à tous, sans contre-indication.
Je propose des séances individuelles ainsi que des ateliers collectifs adaptés aux besoins des particuliers et des structures qui souhaitent mettre en place des actions autour du bien-être et de la gestion du stress.
La sophrologie s'adapte aux enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, aux hommes autant qu'aux femmes. Elle se pratique dans un cadre personnel ou dans le monde professionnel, sportif, médical, éducatif, social...
Je m'adapte à vous, à vos conditions (physiques, émotionnelles...), à votre parcours et là où vous êtes à chaque séance, dans le respect de votre propre rythme de progression.
Réduire le stress à l'approche d'un examen, améliorer ses capacités de concentration, de mémorisation, vivre des émotions et relation à l'autre plus apaisées.
Comment se passe une séance ?
Plusieurs possibilités s'offrent à vous.
La séance peut s'effectuer en visio, en cabinet (à Hyères) ou à domicile (sous certaines conditions que nous pouvons préalablement valider ensemble).
Elle dure environ 1h pour les adultes et 45mn pour les enfants.
Les séances de groupes en structures sont quant à elles construites et adaptées à vos besoins.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en discuter.
Un esprit clair et vif dans un corps détendu
A.Caycedo
